Start veilig en sterk met onze Kickstart
Ons 28-dagen programma voor iedereen die veilig wil opbouwen. Persoonlijke begeleiding, gestructureerde aanpak, op jouw tempo.
Wat is de Kickstart?
Ons 28-dagen programma voor iedereen die veilig wil opbouwen. Of je nu helemaal nieuw bent, lang niet hebt gesport, of gewoon een solide basis wilt leggen – we starten op jouw niveau.
Belangrijk: Je begint altijd met een gratis intro. In dat gesprek kijken we samen of de Kickstart de beste start voor jou is.
Gedurende 28 dagen werk je aan je energie, routine en krijg je alle basis-bewegingen onder de knie – volledig op jouw tempo, met persoonlijke begeleiding van onze coaches.
Waar focussen we op?
- Veilig opbouwen – Starten op jouw niveau met veel aandacht voor goede techniek
- Meer energie – Bouw conditie en kracht op zonder te overtrainen
- Een routine creëren – Leer hoe je training inpast in je drukke leven
- Vertrouwen opbouwen – Ontdek wat je lichaam kan, stap voor stap
Drie mensen, één Kickstart
Iedereen start met een ander verhaal. Dit is hoe Lisa, Martin en Sophie hun eerste 28 dagen beleefden.
Lisa, 38
Heeft in geen tien jaar gesport. Druk met werk en twee kinderen. Dacht dat CrossFit niet voor haar was.
Martin, 52
Heeft al jaren last van zijn rug en schouder. Zijn fysio zei: je moet meer bewegen. Maar hij was bang om het erger te maken.
Sophie, 34
Heeft jarenlang hardgelopen en in een sportschool getraind. Miste persoonlijke aandacht en een groep om bij te horen.
Hun ervaring, week voor week
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Wat zeggen ze na 28 dagen?
Voor Wie is de Kickstart?
Nieuwe Start
Nog nooit CrossFit gedaan of lang niet gesport? We starten op jouw niveau.
Drukke Ouders
Heb je structuur en een duidelijk plan nodig? De Kickstart geeft je houvast.
Weer Beginnen
Wil je (opnieuw) starten of heropbouwen? We pakken rustig op vanaf waar jij staat.
Veilig Trainen
Onzeker of oude blessure? We passen alles aan op jouw situatie en bouwen veilig op.
Wat Zit Er in de Kickstart?
🏋️2-3 keer per week trainen
In groepslessen of semi-private, afhankelijk van wat bij jou past. Flexibel in te plannen.
👨🏫Persoonlijke coachbegeleiding
Onze coaches kennen jouw naam, jouw doel en jouw situatie. Elke les krijg je persoonlijke feedback.
📐Techniektraining op jouw niveau
Leer de basis-bewegingen (squats, push-ups, deadlifts) op een veilige manier die past bij jouw lichaam.
🍎Voeding & leefstijl basics
Simpele, haalbare tips over voeding, slaap en herstel – geen ingewikkelde diëten.
📊Een progressieplan
Veilige opbouw die past bij jouw niveau. Niet te snel, niet te langzaam – precies goed.
👥Community onboarding
Je leert andere leden kennen, voelt je welkom en wordt onderdeel van de CFL familie.
🔄Mini check-in halverwege
Na 2 weken evalueren we samen hoe het gaat en passen we waar nodig aan.
🎯Evaluatie aan het einde
Na 28 dagen bespreken we jouw vooruitgang en geven we persoonlijk advies voor je vervolg.
Hoe Werkt Het Starten?
Beginnen bij CrossFit Leiden is makkelijk. We leiden je door 3 eenvoudige stappen:
Plan een Gratis Intro
Dit is een rustig gesprek van 30 minuten. Geen workout, geen verplichtingen. We maken kennis, geven je een rondleiding en luisteren naar jouw doelen en situatie.
Je krijgt ook antwoord op al je vragen over de Kickstart, planning en tarieven.
Maak Kennis met de Kickstart
Tijdens de intro leggen we het hele Kickstart-programma uit. Je hoort precies wat je kunt verwachten, hoe de begeleiding werkt en hoe we jou helpen veilig te starten.
Past het bij je? Dan plannen we meteen je eerste les in.
Start Jouw 28-Dagen Traject
Je start met je eerste les in een kleine, veilige groep. Onze coaches begeleiden je elke stap van de weg. Vragen? Die kun je altijd stellen.
Na 28 dagen ben je klaar om door te gaan met onze reguliere lessen – of je kiest voor een ander programma.
Het gesprek is gratis en vrijblijvend. Geen verplichtingen!
Guided by certified coaches
Coach Max
Max is de coach die zelfs tijdens burpees blijft glimlachen. Rustig, duidelijk en positief – en hij zorgt dat jij je meteen thuis voelt.
Coach Annie
Annie is onze rustige kracht. Geen gedoe, geen drama – gewoon praktische tips die passen in je drukke leven.
Wat Zeggen Leden Over de Kickstart?
Matthew, 43
Father of 4 kids
"Just completed the intake month – what a great experience. Max explained everything so clearly and kept it fun. If you're thinking about it, just book. The environment is incredibly welcoming."
Liselotte, 42
Mother of a young child
"I'm so glad I started training here. After one month of small-group training and nutrition guidance, I already feel fitter and have more energy. The coaches are professional and relaxed."
Julia, 44
Mom with low energy
"If you're hesitating: DO IT. I started the Kickstart at the end of October and it changed everything. After four weeks of coaching and community, I feel fitter, stronger and honestly happier."
Lees het verhaal van Lisa, Martin en Sophie
Drie mensen. Drie totaal andere startpunten. Week voor week lees je hoe zij hun eerste 28 dagen beleefden — van nerveus op dag 1 tot "ik ga nergens meer heen" op dag 28.
Lees de volledige reis →Veelgestelde Vragen
Moet ik fit zijn om de Kickstart te doen?
Absoluut niet! De Kickstart is er juist voor om veilig op te bouwen, waar je ook begint. We passen alles aan op jouw niveau en bouwen rustig op.
Hoe vaak train ik tijdens de Kickstart?
We raden 2-3 keer per week aan voor de beste resultaten. Dat is haalbaar naast werk en gezin, en geeft je lichaam genoeg tijd om te herstellen.
Is de Kickstart verplicht?
Nee, maar we raden het sterk aan! 95% van onze nieuwe leden kiest voor de Kickstart omdat het rust, structuur en vertrouwen geeft. Het is de beste manier om veilig te starten.
Kan ik na de Kickstart stoppen?
Ja, je kunt maandelijks opzeggen. Maar de meeste mensen gaan graag door omdat ze merken hoeveel verschil het maakt in hun energie en welzijn!
Train ik alleen of in een groep?
Nee, je traint in een kleine groep van max 5 personen.
Heb je vragen over de Kickstart of wil je meer weten? Neem contact met ons op – we helpen je graag!